河北仁愛醫養老服務集團

                                            熬夜≈自毀! 長期熬夜的8大嚴重危害

                                            2024-03-21
                                            0點...11點...12點...1點...2點...
                                            當半個世界的燈都熄滅了,你的屏幕還亮著,無數個夜晚,熬著夜,糟蹋著自己的身體。
                                            每天頂著黑眼圈、拖著疲憊的身體去上班,不僅損害健康,而且毫無工作效率,就這樣一直惡性循環著...
                                            是你本人嗎
                                             
                                            根據中國睡眠醫學協會調查:
                                            在中國70%的年輕人有熬夜的習慣,其中只有30%的人熬夜是因為加班(加班也是因為白天不提高工作效率)。
                                            其他則都是在玩手機、玩游戲、逛淘寶、刷微博、看電影追劇等,而90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都跟熬夜有關。
                                            有句話說“晚上11點不睡是不要臉,凌晨1點不睡是不要命”,意思就是說:
                                            晚上11點不睡,會導致皮膚加速衰老,而凌晨1點不睡則會嚴重損害身體健康。
                                            其實很多人不按時睡覺,一方面是自律力差,另一方面是誤以為熬夜對身體不會有什么危害。
                                            那么今天,咱們就來說說熬夜對身體健康有哪些嚴重的危害?
                                            危害01:使人變丑
                                            使皮膚變差,加速衰老
                                            根據英國睡眠協會實驗證明:
                                            每天保持8小時睡眠的人精神狀態良好,而每天只有3、4小時睡眠的人,看上去老了將近20歲。
                                            經常熬夜會使人體內分泌失調、肌膚的新成代謝受到影響,并導致肌膚獲得的養分不足,皮脂層的鎖水保濕力也會下降......
                                            最終導致皮膚干燥缺水、膚色暗黃,粉刺、痘痘、色斑等一系列問題都毫不留情的找上門來。
                                            因此睡眠充足、規律作息,是好皮膚的必要條件。
                                            危害02:損害肝臟
                                            晚上23:00—3:00是肝膽的排毒時間
                                            熬夜對肝臟和腎臟有直接的傷害:
                                            晚上23:00—3:00是肝膽的排毒時間,而這種排毒工作必須要在人體熟睡的狀態下才能進行,肝的功能是排毒和過濾有害細菌。
                                            如果長期熬夜,會導致肝臟的轉氨酶升高,肝功能嚴重受損,身體內的毒素也不能排除,長期堆積,越來越多。
                                            危害03:使記憶力減退
                                            讓人變得黑白顛倒
                                            正常情況下,人的大腦的神經系統應該在白天興奮,晚上休息。
                                            而在熬夜的時候,過著晝夜顛倒的生活,大腦就會在夜間處于高度興奮的狀態,白天反而萎靡不振。
                                            那么人在這樣的狀態下學習、工作,往往就會頭昏腦漲、反應遲鈍,記憶力不好,長期下去,甚至會神經衰弱。
                                            危害04:使免疫力下降
                                            讓人處于亞健康狀態
                                            熬夜還會導致身體的免疫功能失調、免疫力下降,讓人處于亞健康的狀態,疾病趁虛而入,如:
                                            容易患感冒、腸胃感染等疾病,生病時,恢復速度也減慢。
                                             
                                            危害05:變得肥胖
                                            使皮膚變差,加速衰老
                                            經常熬夜的人,玩著玩著手機肚子就餓了:
                                            看到各種美食圖片都要吞一波口水,于是就養成半夜吃東西的習慣,這樣不僅會給本該休息的腸胃帶來負擔。
                                            另一方面,人體在夜晚消耗的能量比較少,夜間進食還容易導致能量轉化為脂肪堆積在體內,長期下來變得肥胖。
                                            危害06:抑制生長 / 加速衰老
                                            使生長激素分泌減少
                                            晚上11點—凌晨2點,這個時間段是生長激素分泌的高峰期,熬夜會導致體內生長激素的分泌大大減少。
                                            對于兒童和青少年來說,熬夜是身體發育的克星,而對于成年人來說,生長激素的減少,會影響細胞的繁殖以及體內蛋白質的合成,使人加速衰老。
                                            危害07:增加患癌風險,患癌幾率增大
                                            雖然目前還沒有科學證明熬夜與癌癥有直接關系,但是熬夜會損害人的精神和身體,患癌癥的幾率也會大大增加。
                                            而且很多人晚上熬夜,白天常常通過喝咖啡和吸煙來提神,對身體也有許多危害                                          危害08:多種病發風險
                                            高血壓、糖尿病、脫發、腦溢血風險
                                            熬夜的危害遠遠大于我們所想象,除上述以外,長期熬夜者還會有高血壓、糖尿病、脫發、腦溢血等風險。

                                            上一篇:敲黑板:老年人養生小知識有哪些?趕緊看看吧!

                                            下一篇:最后一頁

                                            ?
                                            无码人妻一区二区三区在线_在线有码无码中文_亚洲欧美综合另类久久精品_91精品国产自在现不卡